Zajęcia jogi
Moje podejście
Przestrzeń, w której możesz naprawdę odetchnąć
Na moich zajęciach nie musisz niczego udowadniać. Nie liczy się to, jak wyglądasz w asanie, tylko to, jak się w niej czujesz. Praktykujemy z uważnością i w zgodzie z ciałem — tak, by wspierać zdrowie, rozluźniać napięcia i budować siłę bez presji.
Joga, którą prowadzę, to coś więcej niż zestaw ćwiczeń. To spotkanie z samą sobą, oddech, który reguluje układ nerwowy, oraz przestrzeń na odpoczynek i regenerację w ciepłej, wspierającej atmosferze.- Wierzę w jogę, która:
- Uczy łagodności wobec siebie
- Wspiera ciało, nie przeciąża go
- Pomaga się zatrzymać i odetchnąć
- Daje realną ulgę przy bólu i napięciu
- Jest dostępna dla każdego, niezależnie od doświadczenia
Moje podejście
Zajęcia prowadzi też Gabi
Choć większość spotkań prowadzę osobiście, do zespołu dołączyła też Gabi – instruktorka, która prowadzi wybrane zajęcia 2–3 razy w tygodniu. Dzielimy podobne podejście do jogi: bez pośpiechu, z uważnością i z troską o ciało.
Kilka słów od Gabi:
Mam na imię Gabriela. Z wykształcenia jestem pedagogiem. Jogę praktykuję od 6 lat. W listopadzie 2024 ukończyłam 200h kurs nauczycielski, który zdecydowałam się zrealizować w kolebce jogi – Indiach.
Na moich zajęciach łączę pracę z oddechem (Pranayamą), uważność i różnorodne formy ruchu — od statycznych po dynamiczne.
Poza jogą rozwijam się w medytacji, Acro Yodze i Improwizacji Kontaktowej. Jeśli będzie na to przestrzeń i chęci, możemy zaprosić te formy ruchu do wspólnej praktyki.
Etapy zajęć
Jak wyglądają moje zajęcia?
01.
Oddech i skupienie
Krótki moment na zatrzymanie się i skierowanie uwagi do wewnątrz. Pomaga zostawić za sobą stres dnia i przygotować ciało oraz umysł do praktyki.
02.
Łagodna rozgrzewka
Delikatne ruchy, które budzą ciało, uruchamiają stawy i mięśnie. Wszystko w spokojnym tempie, z poszanowaniem możliwości ciała.
03.
Główna praktyka
Sekwencje jogowe dopasowane do grupy – wzmacniające, rozciągające, a przede wszystkim dostępne dla każdego.
04.
Relaks i wyciszenie
Zakończenie sesji w pozycji leżącej, z muzyką lub ciszą. To moment na regenerację i integrację wszystkiego, co wydarzyło się na macie.
Dla kogo
Zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie?
Nie musisz być elastyczna ani mieć doświadczenia. Jeśli potrzebujesz chwili oddechu, chcesz zadbać o kręgosłup i lepiej poczuć się w swoim ciele — jesteś we właściwym miejscu.
Zestresowana i spięta
Masz napięcia w ciele, przeciążony układ nerwowy i szukasz chwili, by się zatrzymać — joga pomoże Ci złapać balans i oddech.
Szukająca przestrzeni dla siebie
Pracujesz przy komputerze, masz siedzący tryb życia i chcesz zadbać o kręgosłup oraz zakresy ruchu — bez forsowania i oceniania.
Powracająca do ruchu
Czujesz, że ciało potrzebuje aktywności, ale nie odpowiadają Ci siłownie czy intensywne treningi – joga to łagodny sposób na powrót do formy.
Z napięciami i sztywnością
Potrzebujesz zatrzymać się w pędzie dnia, odpocząć od myśli, poczuć się zaopiekowana – joga będzie Twoją spokojną przystanią.
Dla kogo
Zastanawiasz się, czy joga jest dla Ciebie?
Nie musisz być elastyczna ani mieć doświadczenia. Jeśli potrzebujesz chwili oddechu, chcesz zadbać o kręgosłup i lepiej poczuć się w swoim ciele — jesteś we właściwym miejscu.
Zestresowana i spięta
Masz napięcia w ciele, przeciążony układ nerwowy i szukasz chwili, by się zatrzymać — joga pomoże Ci złapać balans i oddech.
Powracająca do ruchu
Czujesz, że ciało potrzebuje aktywności, ale nie odpowiadają Ci siłownie czy intensywne treningi – joga to łagodny sposób na powrót do formy.
Szukająca przestrzeni dla siebie
Pracujesz przy komputerze, masz siedzący tryb życia i chcesz zadbać o kręgosłup oraz zakresy ruchu — bez forsowania i oceniania.
Z napięciami i sztywnością
Potrzebujesz zatrzymać się w pędzie dnia, odpocząć od myśli, poczuć się zaopiekowana – joga będzie Twoją spokojną przystanią.
Grafik
Aktualne terminy zajęć
Zobacz, kiedy możesz dołączyć do zajęć. Poniżej znajdziesz aktualny grafik, a zapisów dokonasz klikając w przycisk pod spodem.
OPINIE
Co mówią osoby, które ze mną praktykują
Kontakt
Skontaktuj się ze mną
Masz ochotę dołączyć do zajęć jogi w Tarnowie lub dowiedzieć się więcej? Daj znać!